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Récupération

La phase de récupération correspond à la période qui suit l'effort. Attention, il ne faut pas croire que le repos qui fait suite à l'exercice physique est une période passive pendant laquelle notre organisme est inactif, bien au contraire ! La réhydratation doit être précoce et prolongée après l'activité physique, jusqu'à un apport de 3 litres d'eau par 24 heures. Elle doit s'accompagner de l'absorption de glucides permettant de reconstituer les stocks de glycogène musculaire (dans les deux heures qui suivent l'effort). Par ailleurs, la pratique des étirements réduit la destruction musculaire et favorise la récupération de son élasticité.

 

Enfin, il est préférable (en particulier chez les jeunes) de ne pas avoir pour seul et unique projet sa pratique sportive. Le sport doit être pratiqué sans négliger la scolarité, les études puis l'insertion sociale et professionnelle. Avoir d'autres activités, c'est la garantie d'une ouverture sur le monde, permettant de multiplier ses centres d'intéret, d'apporter d'autres satisfactions et de favoriser les echanges et les rencontres avec des personnes de milieux différents enrichissant les expèriences.

Source : www.dop-sante.net

ASM vient de remporter le trophée 1000000 visites plus de 3 ans
Bonne année 2021 ! plus de 3 ans
ASM / COSM u6-u7 plus de 3 ans
2-5
F.C. MONTENDRE / G.J.S.S. u17 plus de 3 ans
F.C. MONTENDRE / G.J.S.S. u17 : résumé du match plus de 3 ans
0-0
LEOVILLE / A.S.M. (B) plus de 3 ans
LEOVILLE / A.S.M. (B) : résumé du match plus de 3 ans
7-1
A.S.M. (A) / JONZAC ST GERMAIN FC plus de 3 ans
A.S.M. (A) / JONZAC ST GERMAIN FC et F.C.B.E. / G.J.S.S. u12-u13 B : résumés des matchs plus de 3 ans
3-2
F.C.B.E. / G.J.S.S. u12-u13 B plus de 3 ans
1-5
US CERCOUX CLOTTAISE / A.S.M. (A) plus de 3 ans
US CERCOUX CLOTTAISE / A.S.M. (A) et 5 autres : résumés des matchs plus de 3 ans
3-0
SAINTES FOOT ES / G.J.S.S. u17 plus de 3 ans
1-1
GUIT/NIEUL AS / A.S.M. (B) plus de 3 ans
0-3
JONZAC ST GERMAIN FC / G.J.S.S. u14-u15 A plus de 3 ans

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ANNIVERSAIRES DU MOIS - MARS 2024

  • romain bossuet
    9 mars

    Romain Bossuet

    Joueur

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  • anthony leux
    5 mars

    Anthony Leux

    Supporter

    30 ans

  • damien gavout
    28 mars

    Damien Gavout

    Joueur

    41 ans

  • Lorenzo Marais
    25 mars

    Lorenzo Marais

    Supporter

    25 ans

  • Anthony Leux
    5 mars

    Anthony Leux

    Joueur

    30 ans