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Récupération

La phase de récupération correspond à la période qui suit l'effort. Attention, il ne faut pas croire que le repos qui fait suite à l'exercice physique est une période passive pendant laquelle notre organisme est inactif, bien au contraire ! La réhydratation doit être précoce et prolongée après l'activité physique, jusqu'à un apport de 3 litres d'eau par 24 heures. Elle doit s'accompagner de l'absorption de glucides permettant de reconstituer les stocks de glycogène musculaire (dans les deux heures qui suivent l'effort). Par ailleurs, la pratique des étirements réduit la destruction musculaire et favorise la récupération de son élasticité.

 

Enfin, il est préférable (en particulier chez les jeunes) de ne pas avoir pour seul et unique projet sa pratique sportive. Le sport doit être pratiqué sans négliger la scolarité, les études puis l'insertion sociale et professionnelle. Avoir d'autres activités, c'est la garantie d'une ouverture sur le monde, permettant de multiplier ses centres d'intéret, d'apporter d'autres satisfactions et de favoriser les echanges et les rencontres avec des personnes de milieux différents enrichissant les expèriences.

Source : www.dop-sante.net

2-4
A.S.M. (A) / Sud Charente environ 11 heures
A.S.M. (A) / Sud Charente et A.S.M. (A) / Jonzac (B) : résumés des matchs environ 11 heures
3-0
A.S.M. (A) / Jonzac (B) environ 11 heures
Reprise Ecole de football 4 jours
Julien LEGENDRE a commenté Match ACFC - LEGE CAP FERRET 6 jours
Match ACFC - LEGE CAP FERRET 6 jours
Match amical ASM et Reprise u12-u13 10 jours
A.S.M. (B) / Bussac-Forêt (C) et 2 10 jours
Réunion de bureau 17 jours
Mercato et C'est la reprise ! 17 jours
Reprise des entrainements Seniors et 6 autres 24 jours
A.S.M. (B) : nouveau joueur 24 jours
A.S.M. (B) et A.S.M. (A) 24 jours
A.S.M. (A) : nouveau joueur 24 jours
Mathias Sanchez est devenu membre 2 mois
août
18:00
Stade de la vieille Tour
août
20:30
Stade de la vieille Tour
août
20:00
Stade de la vieille Tour
août
20:30
Stade de la vieille Tour

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  • jean yves duniaud
    7 août

    Jean yves Duniaud

    Supporter

    54 ans